masa na

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g/1kg -węglowodany:ok 4g/1kg -tłuszcz:ok 1.5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: e-pol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] razy w tygodniu ,ile serii,jaki jest cel treningu: Obecnie trening siłowy wykonuje co drugi dzień, a w dni wolne 45min aerobów na czczo (trucht, rowerek). Cel treningu masa mięśniowa z priorytetem na ramiona. TRENING I Klatka, tricepsy lekko, bok barków lekko TRENING II Plecy, kaptury, bicepsy lekko TRENING III Brzuch, barki, kaptury [...]

Zapowiedz: Tomasz Adamek vs Chris Arreola W tę sobotę, na kalifornijskim ringu, dojdzie do konfrontacji niezwykle interesującej dla polskiego kibica. W ringu zmierzą się były mistrza świata wagi półciężkiej oraz cruiser, Tomasz Adamek (40-1-0, 27 KO) oraz meksykańsko-amerykański buldożer Chris Arreola (28-1-0, 25 KO). HBO, najpotężniejsza [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Dzięki za rady, na pewno skorzystam. Redukuję bo nigdy jeszcze nie redukowałem. Zawsze była tylko masa, masa, masa. Według kalkulatorów mam 14% BF, chciałbym zejść tak do 8-9% i dopiero wtedy zacząć masówkę. Tym razem czystą, z liczeniem kalorii i makroskładników. Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam Zmieniony przez - konradgangsta w dniu 2014-09-03 [...]

[...] posiada niebywałą i nieprzeciętną siłę o której większość z nas może tylko pomarzyć, mimo tego, że jest strongman'em ma sylwetkę bardzo estetyczną - to nie tylko duża masa, ale i również duża zwinność. Pudzian ma na swoim koncie bardzo dużo osiągnięć, jest zdeterminowany w tym co robi, stawia sobie poprzeczke coraz wyżej. Podziwiam go za [...]

[...] http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/co_wybrac.html A co do masy ciała to jest znacznie obszerniejszy tekst pod dyskusję: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/taktyka/masa_ciala.html A co do masy ciała to w większości wypadków MASA idzie za wzrostem. I zawsze należy brać poprawkę na masę EFEKTYWNĄ, nie tłuszcz. Co wyjaśniłem obszernie w [...]

[...] takiego przy dużo niższej masie, tylko że wtedy mogą byc problemy z raczkami po uderzeniu. Już gdzieś pisałem, że dla siły ciosu (oprócz techniki itd.) najwiesza rolę gra masa i ostatnia szybkośc dłoni (czyli szybkośc przy uderzeniu). Wtedy uderzany obiekt przejmuje enegrię naszej ręki - zasada zachowanioa pędu. Sprinetrzy mają przy 180 cm [...]

Ja ważę 60kg on 90kg gdybym nie posiadał jakichkolwiek umijętności to prawdopodobnie nie potrafiłbym się zasłonić lub zejść przed pierwszym ciosem i zaliczyłbym deski Powiem tak. Jak jesteś dobry to nastukasz nawet 90 kg kolesiowi. Ale chodzi tylko o NIE lekceważenie przeciwnika. I cały czas to wyjaśniam. Pójście na wymianę z cięższym może [...]

Zalecałbym ci także jakiś styl chwytany dorzucić. Przewracasz typa na ziemię i robisz co chcesz Może z czasem masa pójdzie w górę?

Ściągnij sobie walkę Emalienko versus Schilt w Pride i zobacz jak łatwo jest pokonać wysokiego zawodnika, zresztą pooglądaj walki K1 i Pride to sam stwierdzisz,iż masa ma duże.A jeśli chodzi o sporty walki np. na turniejach,zawodach,itp. ma znaczenie kluczowe.

efekty zerowe w porwonaniu np d o olimpowskiego top masa. a czeog mozna sie spodziwac po weglach i bialku? przeciez to nie kreatyna. to jakbys porownywal kasze gryczana do makaronu "po makoronie efekty zerowe ale po przejsciu na kasze gryczana od razu poczulem ze masa idzie"

Moim zdaniem na 3000kcal ulejesz się jak nic. Niby wpadło te dodatkowe 10kg, ale to była bardzo "brudna" masa. Zresztą, sam sobie odpowiedz na pytanie czy jesteś zadowolony z tego fałdu na brzuchu, a podbijając kalorie będzie tylko rósł.Podaj różnicę w obwodach przed masą i obecnie, bo zapewne mierzyłeś.

no dobra, ale napisałeś tego posta takim "tonem" jakby miał być kierowany do chłopaków ktorzy mają 34.3cm w bicu na "pąpie" i chcą coś powydziwiać by szła lepiej masa %-) A ja nie mam na myśli ludzi których opisałeś w w/w poście którzy czegoś nie robią "bo nie lubią" lub "są w tym słabi wiec zamiast przysiadów robią prostowanie na prasie"... to [...]

[...] głupie, ale ciekaw jestem waszego podejścia do tematu... Przez bardzo długi czas miałem podobne podejście do Twojego.Nie robiłem niemal wcale izolowanych ćwiczeń a i siła i masa szły bez przeszkód. Niemniej jednak tak czy inaczej nie ma ucieczki od ćwiczeń izolowanych. Ja zacząłem po nie sięgać choćby z racji różnych kontuzji. Po co sobie [...]

To musi być znak że teraz będziesz robić masę. Na parówkach to tylko masa. %-)

MASA MASAaaaa %-) na parówkach, ale obowiązkowo z ketchupem i dobrą bułeczką

[...] tutaj, że nie wierzycie tutaj pomiarom z Tanity, więc wklejam tylko jako ciekawostkę: Wzrost 1,64 Waga 63,4 BMR 1468 kcal BF 23,2% czyli 14,7 kg tłuszczu Beztłuszczowa masa ciała 48,7 kg Woda 35,7 kg Powiedziałam, że siłownia 3x w tygodniu i średnio 1xbasen, więc pani mi ustaliła catering na 2000kcal dziennie (bo było do wyboru 1500 albo [...]

napisz diete jaka milaes ile aero z jakiego pulapu aero start na ilu skonczyles tak samo kcal i rozklad makrosow. Adamoxll z dietą się miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga [...]

Ron - lody możesz zrobić sobie sam bez maszynki nawet, na zabaglione i śmietanie. LCHF oczywiście. Ubij same żółtka w kąpieli wodnej ze słodzikiem na gęsto prawie, dodaj wanilię i schłodź. Ubij śmietanę kremòwkę na sztywno i połącz z jajem. Wymieszaj bardzo dokładnie np mikserem na wolnych obrotach żeby ze śmietany masła nie zrobić. Szafa gra! Nie [...]